完整合订版 · 3 节短课 + 3 张速查

零基础实用
AI 开工课

不追“哪个 AI 最强”。先学会判断任务，再用小学生错题集跑通第一次真实实践，最后把 Codex 变成一位可监督、可验收的执行助手。

工具会换名字；你要交付的结果、承担的风险和验收的方法不会。
01 / 短课 01 按任务选 AI 认识五类工具，先看产物再选择起点。 02 / 短课 02 缩小错题集 用 5 道匿名样题验证最小学习闭环。 03 / 短课 03 普通人用 Codex 用范围、验收和停止条件监督执行。 04 / 速查 速查 01 工具路由 30 秒判断一项工作先开哪类 AI。 05 / 速查 速查 02 错题蓝图 字段、闭环、升级闸门与儿童数据边界。 06 / 速查 速查 03 Codex 任务卡 可复制的五段式任务单与验收清单。

开工课 01 · 10–15 分钟

先看任务，
再选 AI

零基础最容易踩的坑，是先问“哪个 AI 最强”。真正稳定的问法是：我最后要得到什么，它要不要读我的资料、保存数据或动手执行？

工具会换名字；“这件事最后要变成什么”不会。
本课目标

看到一项工作时，能在五类 AI 工具中选出合理起点，并说出一条验收证据。

先看四个问题

01 · 产物 我要一段建议、一张图、一组记录，还是一个能运行的应用？
02 · 来源与动作 它要根据我的资料回答，还是要保存数据、操作文件、运行检查？
03 · 风险与证据 答错的代价是什么？我能用什么动作证明结果真的可用？

通用助手可以构思、写作、学习、规划和分析文件；但“会回答”不等于“会保存业务数据”或“会把软件改好”。 参考 OpenAI 的 ChatGPT 入门说明。

五条工具车道

A / 对话 通用对话助手

适合：解释、构思、改写、比较方案、生成初稿。

完成证据：人能读懂、事实已核对、语气和约束符合要求。

B / 资料 私有资料助手

适合：围绕 PDF、网页、会议材料或课程资料问答与整理。

完成证据：答案能回到来源位置；例如 NotebookLM 提供来源内引用。

C / 成品 视觉成品工具

适合：图片、海报、演示稿、视频、配音等可视化成品。

完成证据：能导出需要的格式，并在真实屏幕或打印件上检查。

D / 记录 无码应用平台

适合：表单、清单、台账、多人协作、提醒和简单流程。

完成证据：新增一条记录后，能查到、筛选、更新并追踪状态。

E / 执行 自动执行代理

适合：操作文件、修改代码、运行测试、制作定制应用；Codex 属于这一类。

完成证据：能看到改动、打开成品、运行检查，并知道如何撤销。

一项工作可以换车道。 先用对话助手把需求说清，再用无代码平台验证流程，最后才让执行代理做定制版本。选择工具不是站队，而是决定下一步。

现在来选：每题只看产物

判断 1 / 5

把一段生硬的活动通知改得更亲切，先开哪类工具？

判断 2 / 5

只根据上传的三份讲义制作复习问答，先开哪类工具？

判断 3 / 5

把活动信息做成一张能打印的招募海报，先开哪类工具？

判断 4 / 5

先记录 5 道错题并按日期筛出待复习项，先开哪类工具？

判断 5 / 5

在已有应用中加入筛选按钮、运行测试并打开页面，先开哪类工具？

加一道风险闸门

只要任务涉及儿童姓名、成绩、照片、医疗、财务、法律、账号、密钥或不可逆发布，就不能只凭 AI 自己验收。先减少数据、使用匿名样例，并让有责任的人确认。 UNICEF 的儿童 AI 指南把隐私、安全、透明和问责列为核心要求。

“AI 给了答案”只是过程；“人能用证据检查答案”才是完成。NIST 的 AI 资源中心也把测试、评估、验证与确认作为风险管理的重要实践入口。

课后动作：带来三件真事

  1. 写下本周三个真实任务，不写工具名。
  2. 为每个任务补上“最终产物、数据来源、是否要保存/执行、失败代价”。
  3. 选择一条工具车道，并写出一个人能亲手完成的验收动作。

把你的三条判断发给 agent；我会逐条追问和纠偏，而不是直接替你选答案。

推荐主读材料

完成本课后，可选读 OpenAI Academy: AI Foundations。 它同样要求带一个真实任务练习，并强调给上下文、检查输出和负责任使用。课程事实与链接核验于 2026-07-29。

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开工课 02 · 10–15 分钟

先做闭环，
别先做大程序

“错题集小程序”听起来像一个产品，但第一步不是登录、OCR、排行榜或漂亮首页。第一步只验证：一道错题能不能被再次拿出来作答，并留下反馈。

如果一张普通表格都跑不通，换成代码只会更贵地跑不通。
本课目标

把“错题集小程序”缩成 5 道匿名样题可验证的 MVP，并选择最低门槛的第一版工具。

产品的中心不是“收藏”，是“再答一次”

01 · 录入 保存题目、科目和第一次出错原因。
02 · 提取 到复习日时，只看到题目，先独立再答。
03 · 反馈 记录“会了 / 仍不会”，安排下一次复习。

教育科学研究院的实践指南建议把学习分散到不同时间，并用主动提取和测验帮助识别仍需学习的内容。 所以第一版必须证明“能再次作答和反馈”，而不只是把作业照片收集起来。 参考 IES Practice Guide。

一条错题只要六个字段

题目
一张匿名照片，或手工输入的题目文字。
科目
先用数学、语文、英语等单选，不做复杂知识图谱。
错误原因
不会概念、看错题目、计算失误、步骤遗漏等。
正确思路
由孩子复述或成人确认，不把 AI 解释直接当标准答案。
下次复习日
第一版由成人手动选择；先证明复习发生，再做智能算法。
复习结果
会了 / 仍不会，并可补一句新的错误原因。
第一版用匿名样题。 不上传孩子姓名、学校、班级、头像、完整成绩单或带身份信息的作业照片。UNICEF 的儿童 AI 指南明确要求保护儿童数据与隐私，并优先保障安全、透明和问责。

先选第一版范围

即时练习

勾选你认为必须进入“5 道匿名样题第一版”的能力。

风险判断

第一轮试用应该放入哪类数据？

工具升级路线：每一级都有证据

0
纸或普通表格：先跑一次

5 道题、1 个孩子或成人扮演者、1 次复习。证明流程值得存在。

1
多维表格：让数据可持续

添加附件、单选、日期、筛选和表单。飞书官方将多维表格定位为可用字段、视图、自动化和应用模式搭建业务系统的无代码工具。

2
无代码应用：改善使用体验

如果家长或孩子确实反复使用，再用妙搭一类工具增加更友好的录入页、复习页和数据持久化。

3
Codex 定制：处理真实差异

只有当账号、OCR、特殊复习规则、跨平台发布或现有工具限制已经被证据证明，才进入定制代码。

如果“小程序”特指微信小程序，还会出现微信登录、隐私声明、审核、订阅通知、云服务和运维等新范围。那已经不是“把网页变成小程序”这么简单，应另开正式交付任务。

第一次试用只问三件事

  1. 录入一道题时，哪一步让人停下来？
  2. 复习时，孩子能否在不看答案的情况下再次作答？
  3. “会了 / 仍不会”的反馈，是否真的改变下一步复习？

不要先问“你喜欢吗”。观察真实动作，比收集礼貌评价更有用。

课后动作：用 5 道样题跑一遍

  1. 准备 5 道不含身份信息的样例题。
  2. 用纸、普通表格或多维表格建立上面的六个字段。
  3. 请一位朋友扮演学习者，完成录入、再答和反馈。
  4. 只记一个最大卡点和一个可以删除的功能。

把试用观察发给 agent。只有出现真实学习证据后，才会写入 learning record，并据此决定下一课。

推荐主读材料

主读 Organizing Instruction and Study to Improve Student Learning， 只抓“间隔学习”和“主动提取”两项建议。工具实现可对照 飞书多维表格应用模式。 课程事实与链接核验于 2026-07-29。

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开工课 03 · 10–15 分钟

把 Codex 当作
受监督的执行助手

Codex 不只适合专业程序员，但它也不是“说一句话就放心交付”的魔法。零基础真正要补的不是代码语法，而是三件事：缩小范围、写清验收、看见证据。

你不必读懂每一行代码；你必须看懂结果、风险和撤销方法。
本课目标

写出一张 Codex 能执行、自己能验收、遇到高风险会停下的五段式任务单。

先回答：普通人能不能用？

能，但要选对任务。 OpenAI 当前的 Codex 入门流程是登录、选择电脑上的项目文件夹、描述第一个任务； 官方也展示了非技术团队用它制作内部应用、仪表盘和材料的案例。 参考 Get started with Codex 和 Codex for every role。

适合从 Codex 开始

结果存在一个明确文件夹里；任务能拆成一小步；你能打开成品；它能运行检查；失败可以撤销。

先不要从 Codex 开始

只是记录几行数据；需求还说不清；第一步就要真实儿童数据、账号、付款、公开发布或长期运维。

对错题集而言：先用表格证明“录入 -> 再答 -> 反馈”。当你能明确说出表格哪里不够，再让 Codex 定制；这时它解决的是已知限制，不是在替你猜需求。

五段式任务单

1
目标：最后能看见什么

例如“做一个只在本机浏览器打开的错题集原型”。

2
范围：这次做什么、不做什么

只做录入、筛选、反馈；不做登录、云端、OCR、支付和公开发布。

3
参考：给它内容和边界

提供 5 道匿名样题、字段名称、喜欢的页面截图或现有文件。

4
验收：我亲手做哪些动作

能新增、筛选、标记复习结果；刷新页面后结果仍在；手机宽度不横向溢出。

5
验证与停止：它要证明什么，何时问我

运行检查、打开页面、报告改动；需要账号、密钥、付费、删除或发布时先停下。

一张可以直接改的任务单

目标：
在一个全新的本地目录里，制作一个只在浏览器本地运行的错题集原型。

范围：
这次只做新增错题、按复习日期筛选、记录“会了/仍不会”。
不做登录、云端数据库、OCR、支付、公开发布。

参考：
字段使用：题目、科目、错误原因、正确思路、下次复习日、复习结果。
只使用你创建的 5 道匿名样题。

验收：
我能新增一题；能筛出今天待复习的题；能记录复习结果；
刷新页面后样例仍可使用；手机宽度没有横向溢出。

验证与停止：
先说明计划，再实现；完成后运行检查并打开页面。
告诉我改了哪些文件、怎样验收、怎样撤销。
任何需要账号、密钥、付费、删除文件或公开发布的步骤，先停下来问我。
第一次用时，把项目放进一个全新的空目录。这样范围清晰、容易检查，也不会误改其他私人文件。

即时判断：什么时候该停

判断 1 / 3

第一次交给 Codex，哪种开场更可靠？

判断 2 / 3

本地原型应该先使用什么内容？

判断 3 / 3

出现哪种情况时，Codex 应先停下来问你？

写你的版本

即时练习

换一个你自己的低风险小任务，写出五段式任务单。可以很短，但五个标签都要出现。

检查项：目标、范围、验收、验证、停止。

结果回来后，只做四步

  1. 看范围：它有没有做任务单之外的事？
  2. 看成品：自己打开页面，不只看它的文字总结。
  3. 跑验收：逐条点击、刷新、换手机宽度，记录失败。
  4. 小步修正：一次只提一个明确问题，再让它重跑检查。
“它说测试通过”不是证据。要求看到执行了什么检查、输出是什么；对于孩子数据、账号、付费、发布和安全问题，还需要成年人或专业人员负责。

课后动作：只让它完成一个小任务

  1. 准备一个全新的空目录和 5 道匿名样题。
  2. 复制上面的任务单，按你的实际需求修改。
  3. 让 Codex 先复述计划；确认后再执行。
  4. 亲手完成验收动作，并把失败点发给 agent。

当你能说明“它改了什么、我怎么知道可用、我如何撤销”时，才有足够证据写第一条 learning record。

推荐主读材料

主读 OpenAI: Get started with Codex。 想看普通岗位的当前用例，再读 Codex for every role, tool, and workflow。 课程事实与链接核验于 2026-07-29。

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速查 01 · 可打印

AI 工具
路由卡

先说清产物，再决定工具。品牌会变，下面五条工作车道可以长期复用。

核验日期：2026-07-29

30 秒路由

  1. 只要建议或初稿？先用通用对话助手。
  2. 必须紧贴我提供的资料？先用私有资料助手。
  3. 交付图片、演示或视频？先用对应的视觉成品工具。
  4. 要长期录入、筛选、提醒或协作？先用无代码应用平台。
  5. 要操作文件、改软件、运行检查？用 Codex 一类自动执行代理。
如果任务涉及儿童、医疗、法律、财务、账号、密钥、付款、删除或公开发布，先降低数据量和权限，并安排责任人复核。

五类工具对照

车道 适合的工作 当前例子 完成证据 常见误用
通用对话助手 解释、构思、改写、比较、初稿 ChatGPT 等 人工核对事实、语气、遗漏和限制 把一次回答当作长期数据库
私有资料助手 围绕 PDF、网页、讲义、会议材料问答 NotebookLM 等 答案能返回来源位置或引用 用它回答资料之外的开放问题
视觉成品工具 海报、图片、演示、视频、配音 图像/演示/视频专用工具 导出正确格式，在真实设备检查 只看预览，不检查尺寸、文字和授权
无码应用平台 表单、台账、筛选、流程、协作 飞书多维表格、妙搭等 新增、查询、更新和权限流程可操作 需求未验证就堆登录、通知和复杂自动化
自动执行代理 文件处理、定制应用、代码修改、测试 Codex 等 看到文件改动、打开成品、运行检查、可撤销 范围模糊时让工具自由改动或直接发布

把工作写成四行

产物：最后要得到什么？
来源：只用我给的资料，还是可以开放查找？
动作：只回答，还是要保存数据、改文件、运行程序？
风险：答错会怎样？我用什么动作验收？

先写四行，再选工具。若两类都需要，就按“对话澄清 -> 数据验证 -> 定制执行”的顺序逐级升级。

来源

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速查 02 · 可打印

错题集
MVP 蓝图

目标不是收集更多照片，而是让一道错题在合适时间被再次作答，并用结果决定下一步。

核验日期：2026-07-29

最小学习闭环

录入 题目 + 第一次错误原因
再答 到期只看题目，独立完成
反馈 会了 / 仍不会 + 下次日期

IES 实践指南建议间隔学习和主动提取，并用测验识别还需要学习的内容。 因此没有“再次作答与反馈”的错题库，只是档案，不是完整学习闭环。

第一版数据表

字段 推荐类型 示例 为什么保留
题目 附件或长文本 匿名裁切照片 复习时要再次看到题目
科目 单选 数学 便于筛选，不先做复杂分类
错误原因 单选 + 补充文字 步骤遗漏 帮助区分“不会”与“粗心”
正确思路 长文本 孩子复述，成人确认 避免只收藏标准答案
下次复习日 日期 2026-08-02 产生待复习视图
复习结果 单选 会了 / 仍不会 决定是否再次安排

工具升级闸门

阶段 工具起点 进入条件 离开条件
0：流程试验 纸 / 普通表格 有 5 道匿名样题 至少完成一次录入、再答、反馈
1：持续记录 多维表格 确认字段和复习流程有用 真实试用者反复遇到界面或权限限制
2：友好界面 妙搭等无代码应用 明确哪些人用、在哪用、最常走哪条路径 无代码能力无法满足已验证的关键需求
3：定制开发 Codex + 人工监督 有清晰任务单、验收和维护责任人 通过隐私、安全、功能、发布和运维验收

第一版明确不做

  • 学生账号、班级排名、勋章商城。
  • AI 自动判定答案绝对正确。
  • 自动 OCR 后不经人工确认就进入题库。
  • 真实姓名、学校、班级、完整成绩单和可识别照片。
  • 未确认隐私、审核和维护责任就公开发布。

儿童数据检查

  • 这项数据是否是验证学习闭环所必需？不是就不收。
  • 能否用匿名样例、裁切照片或代号替代？
  • 谁能查看、修改和删除？孩子或监护人如何知情？
  • AI 生成的解释由谁确认？出现错误如何纠正？
  • 如果工具停止服务，数据如何导出或删除？

一次 10 分钟试用脚本

  1. 请试用者新增一道匿名题，不提供口头帮助。
  2. 让对方找到“今天待复习”的题。
  3. 让对方独立作答，再记录“会了 / 仍不会”。
  4. 观察停顿、返回和误点；不解释对方为什么这么做。
  5. 最后只问：“哪一步最费力？少一个什么也能继续用？”

来源

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速查 03 · 可打印

Codex 零基础
任务卡

让 Codex 小步执行、主动验证；自己负责范围、风险和最终验收。

核验日期：2026-07-29

开始前：五个“是”

  1. 结果会放在一个明确的新目录或项目里。
  2. 这次只要求一个可见的小结果。
  3. 我知道哪些内容明确不做。
  4. 我能亲手打开、点击或对比结果。
  5. 失败时可以撤销，不会先影响真实用户。

只要有一项不是“是”，先缩小任务或回到无代码工具。

五段式任务单

目标：
[一句话说明最后能看见或使用什么]

范围：
这次做：[最多 1–3 项]
这次不做：[账号 / 云端 / 付费 / 发布 / 其他]

参考：
[样例数据、字段、现有文件、截图、必须遵守的限制]

验收：
1. 我能亲手……
2. 我能看到……
3. 在手机宽度 / 刷新 / 错误输入时……

验证与停止：
先说明计划，再执行；完成后运行检查、打开结果并报告改动。
告诉我如何验收、如何撤销。
需要账号、密钥、付费、删除、真实数据或公开发布时，先停下来问我。

错题集本地原型示例

目标：
在新目录中做一个只在本机浏览器运行的错题集原型。

范围：
只做新增错题、按复习日期筛选、记录“会了/仍不会”。
不做登录、云端数据库、OCR、支付和公开发布。

参考：
使用题目、科目、错误原因、正确思路、下次复习日、复习结果六个字段；
只使用 5 道匿名样题。

验收：
能新增一题；能筛出今天待复习；能记录结果；
刷新后样例仍可使用；手机宽度不横向溢出。

验证与停止：
先说明计划；完成后运行检查并打开页面；
报告改动、验收方法和撤销方法；
任何账号、密钥、付费、删除或发布步骤先问我。

结果回来后的验收

检查 你要做的动作 不要只接受
范围 对照任务单，看是否多做、漏做 “我已经完成全部需求”
成品 亲手打开页面或文件 一张截图或文字总结
流程 逐条执行验收动作 “功能应该可以工作”
检查 查看执行的命令、测试和输出 “所有测试均已通过”
撤销 确认能恢复或删除新目录 “不会影响其他内容”

立即停止的条件

  • 要求真实儿童姓名、成绩、照片或其他身份信息。
  • 要求输入账号、密钥、验证码或付款信息。
  • 准备删除、覆盖或批量移动不在任务范围内的文件。
  • 准备向公网、应用商店或真实用户发布。
  • 需要你无法理解或无法执行的验收方法。

卡住时这样追问

  • “先别修改。用普通人的话说明现在的问题和两个选择。”
  • “把改动缩小到一个文件或一个功能，再运行最小检查。”
  • “打开实际结果给我验收，不要只总结。”
  • “列出你做过的假设，哪些还没有证据？”
  • “告诉我如何撤销这次改动，等我确认后再继续。”

来源

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持续投入 · 每周一个真实结果

4 周开工路线

不要求每天追新闻。每周完成一个低风险、可检查的小任务，并留下“原结果、AI 结果、人工修改”三份证据。

WEEK 01 会选

收集 3 个真实任务。先写最终产物，再选择工具类别和验收动作。

WEEK 02 会缩

用 5 道匿名样题和纸或表格跑通“录入 → 再答 → 反馈”。

WEEK 03 会指挥

用五段式任务单让 Codex 制作一个本地原型，并亲手完成验收。

WEEK 04 会复盘

邀请一位朋友试用 10 分钟，只记录动作和卡点，再决定是否升级工具。

长期节奏：每周 30 分钟

  1. 10 分钟做：选择一个真实、低风险、可检查的小任务。
  2. 10 分钟查：比较原结果和 AI 结果，标出事实、遗漏与修改。
  3. 10 分钟教：向朋友解释为何选这个工具，下次会怎么改。